งานราชการ สอบท้องถิ่น ชุมชนคนท้องถิ่น : เว็บ community อันดับ 1 ของวงการท้องถิ่น

หัวข้อ: พฤติกรรมที่ไม่ควรทำทันที หลัง “กินข้าว”

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

  • mari123
  • 44
  • รองหัวหน้าเว็บ
  • อีเมล์
เมื่อ: 24/มิ.ย./2020, 12:26:31 PM
91 ครั้ง
LINE it!


เคยได้ยินกันบ้างไหมว่า หลังกินข้าวไม่ควรทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ บางเรื่องก็สามารถทำได้ไม่เป็นอะไร แต่จริงๆ แล้วก็มีหลายๆ อย่างเหมือนกันที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยที่เราไม่เคยรู้มาก่อน

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำทันที หลัง “กินข้าว”

1.นอนราบ ไม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือการนอนลงไปบนเตียงเลย การนอนทันทีหลังกินอาหาร อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนได้ ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆราว 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไม่ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมงด้วย

2.ออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายทันทีที่กินอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดอาการ “จุกท้อง” ระหว่างออกกำลังกายได้ แต่ถ้าต้องการออกกำลังกายจริงๆ ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดยการขยับกล้ามเนื้อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นด้วย

3.แปรงฟัน โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ยำ ส้ม น้ำมะนาว ฯลฯ เพราะอาหารรสเปรี้ยวมักมีส่วนประกอบที่มีฤทธิ์เป็นกรด ที่สามารถทำลายชั้นเคลือบฟันได้ จึงควรงดการใช้แปรงฟันขัดถูฟันผิวเคลือบฟันในช่วงที่สัมผัสกับกรดจากมะนาว ส้ม และอาหารรสเปรี้ยวต่างๆ ไปก่อนสัก 15-30 นาที แล้วค่อยแปรงฟัน เพื่อลดความเสี่ยงจากการทำให้ฟันสึกกร่อน และหลังกินอาหารที่มีรสเปรี้ยว ควรดื่มน้ำ หรือบ้วนน้ำ ให้น้ำชะล้างกรดที่อยู่บนผิวเคลือบฟันออกไปด้วย


ห้าม “อาบน้ำ” หลังกินข้าว จริงหรือ?
ผศ.นพ.ม.ล.ทยา กิติยากร ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคทางเดินอาหารและตับ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า ความเชื่อของเรื่องนี้มาจากที่มีคนบอกว่า การอาบน้ำร้อนทันทีหลังทานอาหาร เลือดอาจจะไปเลี้ยงที่ผิวหนัง มากกว่าจะลงไปช่วยให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร หรือลำไส้ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงอาจเกิดปัญหาอาหารไม่ย่อย ท้องอืดท้องเฟ้อได้ อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการอาบน้ำร้อนจะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังมากขึ้นก็จริง แต่จะไม่ได้มากจนทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

ดังนั้น เราจึงสามารถอาบน้ำหลังทานอาหารได้ตามปกติ หากใครมีความกังวล สามารถเลือกอาบน้ำในอุณหภูมิห้อง แทนการอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นได้


ข้อมูลเพิ่มเติม :  slotxo


 :wanwan025: :wanwan025:

1 ความคิดเห็น

รองหัวหน้าเว็บ

#1 bongtomoun1 01/ก.ค./2020, 03:12:07 PM

http://bobthepleo.com/forums/index.php/topic,5452.0.html
https://forum.mozillaitalia.org/index.php?topic=70568.0
https://forum.mundofotografico.com.br/index.php?topic=128653.new#new
http://forum.mobcustom.com/forum/forum-solex-general/identification-solex-tenor/msg3421598/#msg3421598
https://forum.evowow.com/index.php?topic=29792.new#new
https://forum.apachehaus.com/index.php?topic=1558.0
http://www.angeles-caidos.es/index.php?topic=3067.0
https://forum.ahost.uz/panel-upravleniya-cpanel/vscr888group/
http://wakingdowncommunity.com/forum/index.php?topic=33209.960
http://forums.a3wasteland.com/index.php?topic=5900.new#new
http://forum.wortwuchs.net/b2/vscr888group/1200/
https://community.xim.tech/index.php?topic=88283.0
https://forum.waarneming.nl/index.php/topic,172177.210.html
https://www.proektant.org/index.php/topic,43945.new.html#new
https://aqua.c1ub.net/home/index.php?topic=9032.new#new
http://www.teameus.info/forum/viewtopic.php?f=7&t=821103
http://aftonranch.net/myBB/newreply.php?tid=892764&processed=1
https://derux.esforos.com/viewtopic.php?f=1&t=70&p=3115#p3115
http://angerville91.free.fr/viewtopic.php?f=10&t=2631&p=190868#p190868
http://www.find-a-teacher.org/talk/viewtopic.php?f=10&t=747&p=259669#p259669
https://www.cyberturista.com/post99504.html#p99504
http://casinoforumet.com/velkommen-til-casino-forumet!/zjhowt-the-paris-hilton-pocketbook-to-mumbai/1665/
http://www.annuairedugeek.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=50993
http://paintball.lv/modules/phpbb/viewtopic.php?f=1&t=374&p=557931#p557931
http://casinoforumet.com/velkommen-til-casino-forumet!/sxxuan-tommy-hilfiger-announces-holiday-2010-television-and-online-campaign/1035/
http://nauc.info/forums/viewtopic.php?f=3&t=13890389
http://forum.tinycorelinux.net/index.php?topic=23927.msg151087#msg151087
https://www.peyroniesforum.net/index.php/topic,13746.0.html
http://forum.gameanyone.com/index.php?action=post;msg=232967;topic=21947.320;sesc=a9083350bb021e0a083a7455fee5ea59
https://forum.adlice.com/index.php?topic=252.msg9752#msg9752
https://zombiemodding.com/index.php?topic=21564.0
http://weatherbynation.com/index.php?topic=19980.15
https://forums.gpsfiledepot.com/index.php?topic=4539.45
https://forum.world-machine.com/t/river-resolution-is-not-according-rest-of-the-terrain/5242/16
https://forum.shiresociety.com/t/depositing-usd-into-btc-exchange/11674
https://forum.lazarus.freepascal.org/index.php/topic,50168.30.html
https://yumstories.com/index.php?topic=62335.new#new
https://forum.project-imas.com/index.php/topic,55.120.html
https://epicpw.com/index.php?action=profile;u=43012
https://changosdjs.net/index.php?topic=41111.msg1482783#msg1482783
http://foro.codigos-qr.com/preguntas-sobre-generador-codigos-qr/codigos-qr-gratis-tienen-coste-o-caducan-los-qr-creados-en-www-codigos-qr-com/
http://americaneaglesmodding.com/index.php?topic=15541.0
http://bolshoyforum.com/forum/index.php?topic=327290.new#new
https://www.foosball.com/forum/index.php?topic=4768.new#new
https://geekhack.org/index.php?topic=25674.1200
https://forum.gocurrycracker.com/index.php?topic=2.15
https://www.perusingtheshelves.com/introduce-yourself/im-having-login-issues/msg1282008/#msg1282008
https://www.waygook.org/index.php?board=10.0
https://planetside.co.uk/forums/index.php/topic,27721.new.html#new
https://pixelation.org/index.php?board=1.0
http://alphacentauri2.info/index.php?topic=21404.new#new
http://alphacentauri2.info/index.php?topic=21404.msg126113#msg126113
https://www.appliancejunk.com/forums/index.php?topic=19611.new#new
https://www.magiclantern.fm/forum/index.php?topic=2864.new#new
https://forum.exkode.com/index.php?topic=2555.msg9056#msg9056
https://forums.atik-cameras.com/index.php?topic=5512.30
https://www.audiocircle.com/index.php?topic=100776.new#new
https://foro.elhacker.net/foro_libre/sus_escritorios-t85287.1490.html
https://webhelpforums.net/search-engine-optimization-seo/help-with-search-engine-optimization-using-a1-keyword-research/
https://forums.contribs.org/index.php?topic=54251.new#new
https://chatru.com/index.php?topic=225406.new#new
https://udon108.com/index.php?topic=303.30
http://realinfo.tv/teachers-news/all-about-mid-day-meal-in-schools/new/#new
http://forum.learnart.eu/index.php?topic=6503.170
http://forum.huntkirov.ru/index.php?topic=12878.240
https://homeidea.ru/index.php?topic=53796.new#new
http://totalwar-turkiye.com/twforum/medieval-ii-total-war/kingdoms'la-ilgli-tum-sorular-buraya/msg1435937/#msg1435937
https://ilyinskie-luga.ru/index.php?topic=53.new#new
http://www.rangerclubthailand.com/index.php/topic,1.75.html
https://forum.hozyaistvo.com/index.php?topic=239.new#new
https://viceunderdogs.com/index.php?topic=5521.795
https://viva-tv.ru/resivery-opticum-4k/est-vopros-no-ne-znaju-gde-sprosit-(chast-2)/60/
https://www.sosyaldeyince.com/7sinif-sosyal-bilgiler-oyunlari/var-misin-yok-musun-oyunu-7sinif-3unite-turk-tarihinde-yolculuk-t391.0.html
http://www.sadakatforum.com/ristei-cevahir-hz-ali-radan-hikmetler-t63559.0.html;new#new
http://6x6talk.com/index.php?topic=564.0
http://www.ultimateangling.co.za/index.php?topic=3591.new#new
http://lastmoon.org/forum/general/posts-to-delete/new/#new
http://forum.halozsak.hu/index.php/topic,104.5400.html
http://forum.hellroom.ru/index.php?topic=26172.new#new
https://solocodigo.com/46629/metodo-de-biseccion/150/
http://forum.dizelist.ru/index.php?topic=17281.msg197567#msg197567
https://www.dashcam-france.fr/index.php?topic=7069.new#new
http://forum.imagelink.co.za/forum/index.php?topic=1688.new#new
https://www.uned-derecho.com/index.php?topic=128237.
http://theflashlightforum.com/index.php?topic=1637.0
https://nguoitoicuumang.com/index.php?topic=17638.msg117581#msg117581
https://forum.beybladetr.com/hosgeldiniz/cok-iyi/new/#new
http://kupluprodammoskva.ru/index.php?topic=26006.new#new
http://baliforum.ru/index.php?topic=120370.new#new
http://www.apichoke.net/index.php/topic,26974.new.html?PHPSESSID=49a92c1c9e4d35cf96f47c53156a035d#new
https://ceriatoneforum.com/18-watt/schematic-for-36-watt-ef-86/
http://abclider.com/index.php?topic=6024.new#new
http://war-forum.net/vitejte!!/965896589658-sponzorske-sms/30/
http://forum.polsha24.com/index.php?topic=90.new#new
http://forum.keepfree.de/index.php?topic=291.msg1000#msg1000
https://www.mk5golfgti.co.uk/forum/index.php/board,3.0.html
https://www.mamask.ru/forum/index.php?topic=34.new#new
http://yesilcin.com/android-cafe-t300.0.html;new#new
https://www.uned-derecho.com/index.php?topic=123339.new#new